Zgłoś Twoje dziecko do konkursu "Ruszaj z przedszkolakiem łamigłówek szlakiem"

Komunikaty

ZDROWE RADY

Jak dbać wiosną o zdrowie dzieci ?
Wiosna – wydaje się, że docenią ją wszyscy, a szczególnie rodzice małych dzieci. Koniec z dokuczliwą pogodą, przymusowym siedzeniem
w domu z powodu mrozu i wiatru, różnicą temperatur, suchym powietrzem
w mieszkaniach, szukaniem rękawiczek przed każdym wyjściem i szalejącymi infekcjami – możemy cieszyć się pierwszymi promieniami słońca, nowalijkami
i długimi spacerami w towarzystwie naszej pociechy.
Jednak wbrew początkowemu entuzjazmowi, zamiast spodziewanego przypływu energii czujemy się zmęczeni i wyczerpani, a dziecko łapie kolejną infekcję… Dzieje się tak, ponieważ organizm ludzki jest osłabiony po zimie,
a system odpornościowy potrzebuje nieco czasu na adaptację do zmienionych warunków. Warto więc o niego zadbać, ponieważ przy słabej odporności każdy problem ze zdrowiem może stać się przyczyną poważnych problemów. Szczególnie na zmiany pogodowe narażone są dzieci, ponieważ ich układ immunologiczny nie jest jeszcze w pełni wykształcony.
Jak poprawić odporność wiosną?
Przede wszystkim, czas na rewolucję w kuchni. To normalne, że zimą chętniej sięgamy po rozgrzewające zupy i kasze z nieco bardziej treściwymi dodatkami – Nasz organizm potrzebował dodatkowej porcji kalorii, żeby skutecznie ochronić się przed chłodem. Wiosenne menu powinno natomiast uwzględniać różnego rodzaju surówki, sałatki i lekkie warzywne dania. Nawet banalna kanapka
z jajkiem na twardo będzie smakować bardziej wiosennie, gdy posypiemy ją rzeżuchą, wyhodowaną na własnym parapecie okiennym. To także doskonała pora, żeby zapoznać dziecko z nowymi smakami, zgodnie ze schematem żywienia dopasowanym do jego wieku. Ważne jest, aby podawać dziecku zdrowe i sprawdzone produkty (pomidory, botwinka, sałata, rzodkiewka, szczypiorek, ogórek, kiełki roślin i ulubione owoce).
Pamiętajmy także o solidnym śniadaniu dla całej rodziny – najlepiej, aby w jego skład weszły węglowodany złożone, które powoli uwalniają energię i zapewnią nam „paliwo” na całe przedpołudnie.
Kolejna rzecz, której wiosną wszyscy potrzebujemy, jest ruch – najlepiej na świeżym powietrzu. Pogoda i młoda zieleń wokół zachęcają do spacerków
z dzieckiem, więc cieszmy się tym obowiązkiem – taki systematyczny, choć niezbyt ciężki wysiłek poprawi kondycję i zapewni odpowiednią porcję tlenu.
Jak należy ubierać dziecko wiosną, żeby go nie przegrzać, ale też nie przeziębić? Tak, jak ubieramy się sami wiosną czyli „na cebulkę”, wybierając materiały naturalne i przewiewne.
Pamiętajmy także o odpoczynku i odpowiedniej ilości snu, dbajmy, aby dziecko kładło się spać w miarę wcześnie.
Złote zasady: odpowiednie odżywianie, ruch (szczególnie na świeżym powietrzu), odpowiednia ilość snu.

Opracowały: Anna Pawlikowska, Małgorzata Myszkowska
Komunikat 2021-04-18, 14:34 | autor: mgr Anna Chaberska
Przedszkolowo.pl logo